Atenció plena
L'atenció plena (mindfulness), és "l'enfocament sense prejudicis de l'atenció d'un mateix en les pròpies emocions, pensaments i sensacions que es produeixen en el moment present",[1] que pot ser entrenada per les pràctiques de meditació[1] derivades de l'anapanasati budista.[2] Jon Kabat-Zinn les ha popularitzat a Occident amb el seu programa de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, o Reducció de l'estrès basat en l'atenció plena).[3]
Aplicacions
La psicologia clínica i la psiquiatria des de la dècada de 1970 han desenvolupat una sèrie d'aplicacions terapèutiques basades en l'atenció plena per ajudar les persones que estan passant per una varietat de situacions psicològiques,[4] en particular per a la reducció de l'ansietat i la depressió.[5] Els estudis clínics han documentat els beneficis per a la salut física i mental de l'atenció en general, i de la MBSR particular. Els programes basats en la MBSR i models similars han estat àmpliament adaptats a les escoles, presons, hospitals, centres de veterans, i altres ambients.[6]
Si bé es considera provat que la teràpia mindfulness té una efectivitat major que la mera exposició a psicoeducació, relaxació, i imaginació, la seva eficàcia és similar a la teràpia cognitiu-conductual.[7]
Referències
Vegeu també
Enllaços externs
- Vallejo Pareja, Miguel Ángel «Mindfulness». Papeles del Psicólogo. Consejo General de la Psicología de España, 27, 2, 7 2006. ISSN: - 7823 0214 - 7823.