Трка на 400 метара са препонама

У зависности од висине и снаге тркача, мушкарци претрчавају између препона у размацима од 13 до 15 корака између, а жене трче у размацима од 15 до 17 корака. Ово не укључује корак слетања са претходне препоне. Едвин Мозиз је био први човек који је одржао ритам од 13 корака током целе трке. У раним фазама тренинга за трку на 400 метара са препопнама, многи тренери тренирају своје спортисте да савладавају препоне са обе ноге. Ово је корисна вештина за учење јер дужина њиховог корака може да се смањи, пошто се тркач умара у каснијим фазама трке.

Што се тиче технике и издржљивости, трка на 400 метара с препонама је вероватно најзахтевнија дисциплина у продуженом спринту и тркама са препонама.^[1] Спортисти морају бити у стању да трче брзо и да одржавају брзину. Добра техника трчања с препонама и равномеран ритам корака између препона су пресудни.^[2] Штавише, тркачи на 400 метара са препонама морају поседовати анаеробну издржљивост током последњих 150 до 100 метара трке зато што се млечна киселина акумулира у телу услед анаеробне гликолизе.^[3]

• мушкарци: 45,94 секунди: Карстен Вархолм, Норвешка, 3. август 2021. у Токију
• жене: 50,68 секунди: Сидни Меклохлин-Леврон (САД), 22. јул 2022. у Јуџину

• мушкарци: 45,94 секунди: Карстен Вархолм, Норвешка, 3. август 2021. у Токију
• жене: 51,46 секунди: Сидни Меклохлин-Леврон (САД), 4. август 2021. у Токију

• мушкарци: 46,29 секунди: Алисон дос Сантос, Бразил, 19. јул 2022. у Јуџину
• жене: 50,68 секунди: Сидни Меклохлин-Леврон (САД), 22. јул 2022. у Јуџину

• Двоструки олимпијски победници:
  • Глен Ешби Дејвис (САД): 1956. и 1960.
  • Едвин Мозиз (САД): 1976. и 1984. (такође бронза 1988)
  • Анџело Тејлор {САД): 2000. и 2008.

• Троструки светски првак:
  • Карстен Вархолм (НОР): 2017., 2019. и 2023.
• Двоструки светски прваци:
  • Едвин Мозиз (САД): 1983. и 1987.
  • Феликс Санчез (ДОМ): 2001. и 2003. (освојио сребро 2007.)
  • Нежа Бидуан (МАР): 1997 и 2001 (освојила сребро 1999.)
  • Џејна Ролинсон (АУС): 2003. (и као Џејна Питман 2007).

Мушкарци

Ранг	Време	Атлетичар	Држава	Датум	Место	Напомена
1	45.94	Карстен Вархолм	Норвешка	3. август 2021	Токио	[4]
2	46.17	Реј Бенџамин	САД	3. август 2021	Токио	[4]
3	46.29	Алисон дос Сантос	Бразил	19. јул 2022	Јуџин	[5]
4	46.78	Кевин Јанг	САД	6. август 1992	Барселона
5	46.98	Абдерахман Самба	Катар	30. јун 2018	Париз	[6]
6	47.02	Едвин Мозиз	САД	31. август 1983	Кобленц
7	47.03	Брајан Бронсон	САД	21. јун 1998	Њу Орлеанс
8	47.08	Кајрон Мекмастер	Британска Девичанска Острва	3. август 2021	Токио	[4]
9	47.10	Самјуел Матете	Замбија	7. август 1991	Цирих
10	47.19	Андре Филипс	САД	25. септембар 1988	Сеул
11	47.23	Амаду Дијаба	Сенегал	25. септембар 1988	Сеул
12	47.24	Керон Клемент	САД	26. јун 2005	Карсон
13	47.25	Феликс Санчез	Доминиканска Република	29. август 2003	Сен Дени
		Анџело Тејлор	САД	18. август 2008	Пекинг
15	47.30	Бершон Џексон	САД	9. август 2005	Хелсинки
16	47.34	Рашон Кларк	Јамајка	21. август 2023	Будимпешта	[7]
17	47.37	Стефан Дијагана	Француска	05. јул 1995	Лозана
18	47.38	Дени Херис	САД	10. јул 1991	Лозана
		Тревор Бесит	САД	21. август 2023	Будимпешта	[7]
20	47.41	Вилфред Апио	Француска	19. јул 2022	Јуџин	[5]
21	47.43	Џејмс Картер	САД	9. август 2005	Хелсинки
22	47.48	Харалд Шмид	Западна Немачка	8. септембар 1982	Атина
23	47.53	Хади Соуан Ал-Сомаили	Саудијска Арабија	27. септембар 2000	Сиднеј
24	47.54	Дерик Адкинс	САД	5. јул 1995	Лозана
		Фабрицио Мори	Италија	10. август 2001	Едмонтон

Жене

Ранг	Време	Атлетичарка	Држава	Датум	Место	Напомена
1	50.68	Сидни Меклохлин-Леврон	САД	22. јул 2022	Јуџин	[8]
2	51.45	Фемке Бол	Холандија	23. јул 2023	Лондон	[9]
3	51.58	Далила Мухамед	САД	4. август 2021	Токио	[10]
4	52.34	Јулија Печонкина	Русија	8. август 2003	Тула
5	52.39	Шамир Литл	САД	4. јул 2021	Стокхолм	[11]
6	52.42	Малани Вокер	Јамајка	20. август 2009	Берлин
7	52.47	Лашинда Демуш	САД	1. септембар 2011	Даегу
8	52.61	Ким Батен	САД	11. август 1995	Гетеборг
9	52.62	Тонја Бафорд-Бејли	САД	11. август 1995	Гетеборг
10	52.74	Сели Ганел	Велика Британија	19. август 1993	Штутгарт
11	52.77	Фани Халкиа	Грчка	22. август 2004	Атина
12	52.79	Сандра Фармер-Петрик	САД	19. август 1993	Штутгарт
		Кализ Спенсер	Јамајка	5. август 2011	Лондон
14	52.81	Рашел Клејтон	Јамајка	24. август 2023	Будимпешта	[12]
15	52.82	Дион Хемингс	Јамајка	31. јул 1996	Атланта
16	52.83	Зузана Хејнова	Чешка	15. август 2013	Москва
17	52.89	Даими Перниа	Куба	25. август 1999	Севиља
18	52.90	Нежа Бидуан	Мароко	25. август 1999	Севиља
19	52.92	Наталија Антјук	Русија	30. јул 2010	Барселона
20	52.94	Марина Степанова	Совјетски Савез	17. септембар 1986	Ташкент
21	52.95	Шина Џонсон	САД	11. јул 2004	Сакраменто
		Кори Картер	САД	25. јун 2017	Сакраменто
23	52.96	Ана Ришкова	Украјина	4. јул 2021	Стокхолм	[11]
24	53.02	Ирина Привалова	Русија	27. септембар 2000	Сиднеј
25	53.08	Џенив Расел	Јамајка	4. август 2021	Токио	[10]
		Бритон Вилсон	САД	25. јун 2022	Јуџин	[13]

*Ажурирано 15. октобра 2023.^[14][15]

• Освајачице олимпијских медаља у атлетици — 400 метара препоне за жене
• Освајачи олимпијских медаља у атлетици — 400 метара препоне за мушкарце
• Освајачице медаља на светским првенставима — 400 метара препоне за жене
• Освајачи медаља на светским првенставима — 400 метара препоне за мушкарце

• Снимак светског рекорда Сидни Меклохлин-Леврон
• Снимак светског рекорда Карстена Вархолма