Meditatsiya
</link>Meditatsiya - bu odam diqqat va ongni o'rgatish, aqliy jihatdan aniq va hissiy jihatdan xotirjam va barqaror holatga erishish uchun ongni aniq bir narsaga, fikrga yoki faoliyatga qaratish kabi texnikadan foydalanadigan amaliyotdir[1] [2] [3] [4].
Meditatsiya ko'plab diniy an'analarda qo'llaniladi. Meditatsiya ( dhyana ) haqidagi eng qadimgi yozuvlar Upanishadlarda topilgan va meditatsiya hinduizm, jaynizm va buddizmning tafakkur repertuarida muhim rol o'ynaydi[5]. 19-asrdan boshlab Osiyo meditatsiya usullari boshqa madaniyatlarga tarqaldi va ular biznes va sog'liq kabi ma'naviy bo'lmagan kontekstlarda ham qo'llanildi.
Meditatsiya stress, tashvish, depressiya va og'riqni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin[6] va tinchlik, idrok etish,[7] o'z-o'zini anglash va farovonlikni oshirishi mumkin[8] [9] [10]. Meditatsiyaning salomatlik ( psixologik, nevrologik va yurak-qon tomir ) va boshqa sohalarga ta'sirini yaxshiroq tushunish uchun tadqiqotlar davom etmoqda.
Meditatsiya an'analari
Kelib chiqishi
Meditatsiya tarixi u amalga oshirilgan diniy kontekst bilan chambarchas bog'liq[11]. Rossano meditatsiyaning ko'plab usullarining elementi bo'lgan diqqatni jamlash qobiliyatining paydo bo'lishi inson biologik evolyutsiyasining so'nggi bosqichlariga hissa qo'shgan bo'lishi mumkinligini aytdi. [12] Meditatsiya haqidagi eng qadimgi havolalar, shuningdek, proto-Samkhya Hindistonning Upanishadlarida uchraydi[13] [14]. Meditatsiyaga oid eng aniq havolalar oʻrtadagi Upanishadlar va Mahabharatada (jumladan, Bhagavad Gitada ) uchraydi[15] [16].