گێزەر

گێزەر ڕووەکێکی ڕیشەییە کە زۆربەی جاران پرتەقاڵی ڕەنگە هەرچەند کە وەنەوش، سپی، زەرد و سووریشی هەیە. گێزەر زۆرجار لە نێو سالاددا بە کاردێت. گێزەر سوودێکی زۆری ھەیە ئەگەر بێتوو بەباشی ئامادە بکرێت و بە رێژەی پێویست بخورێت ( لەوانەیە پێویستی بە راویژکاری پزیشکی ھەبێت) بۆ نمونە گێزەر دژە ئۆکسیدە سەرچاوەیەکی باشی بێتا کارۆتین و فایبەر و ڤیتامین (k1) و پۆتاسیۆمە، سەرچاوەیەکی باشی خۆراکین ھاوڕێی ئەوانەیە ئەیانەوێ کێش دابەزێنن ^[١]^[٢] ھەروەھا سوودی ھەیە بۆ چاوەکانیش.

پێکھاتەکانی گێزەر

پێکھاتەکان:^[٢]

کالۆری : ٤١
ئاو: %٨٨
پرۆتین ٠.٩ گرام
کاربۆھیدرات ٩.٦ گرام
شەکر: ٤.٧ گرام
فایبەر : ٢.٨ گرام
چەوری: ٠.٢ گرام^[٢]

سەرچاوەکان

ویکیپیدیای ئینگلیزی ڕێکەوتی ١٢ی مەی ٢٠١٥

[١]

[٢]