पलः

?पलः
पलःया स्वाँ
पलःया स्वाँ
वैज्ञानिक वर्गिकरण
किंगडम:Plantae
(unranked)Eudicots
(unranked)Core eudicots
अर्डर:Caryophyllales
परिवार:Amaranthaceae,
formerly Chenopodiaceae[१]
जेनस:Spinacia
प्रजाति:S. oleracea
बाइनोमियल नां
Spinacia oleracea
L.

पलः (Spinacia oleracea) छता नयेज्युगु स्वांह्वइगु स्वांमा ख। थ्व स्वांमा Amaranthaceae परिवारया स्वांमा ख। थ्व स्वांमा मध्य व दक्षिण पश्चिम एसियाया मू स्वांमा ख। थ्व छगू वार्षिक (गबिलें निदँ तक्क दइगु) स्वांमा ख। थुकिया हाकः ३० सेमि तक्क जुइफु। तेम्परेत थासय् थ्व स्वांमा चिकुलाय् नं म्वायेफु। थुकिया हः अल्तरनेत, सादा, ओभेत निसें स्वकुंलाःगु व २–३० सेमि हाकः व १–१५ सेमि ब्या दै। थुकिया हः जरा नापं तफि व च्वका नापं चिफि जुइ। थुकिया स्वां बांलाक्क मखनिगु, म्हासु-वांगु, ३–४ मिमि व्यास दइ। थ्व लिपा करागु व सुक्खा सिया ५-१०ग्व पु दूगु पुचलय् दयाच्वनि।

पलः, कचिगु
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
नसा उर्जा97 kJ (23 kcal)
कार्बोहाइद्रेत3.6 g
- चिनि0.4 g
- दायतरी फाइबर2.2 g
दाः0.4 g
प्रोतिन2.2 g
लः93.4g
भितामिन A equiv.469 μg (59%)
भितामिन A9400 IU
- बेता-क्यारोतिन5626 μg (52%)
- ल्युतिन व जियाज्यान्थिन12198 μg
फोलेत (भिता. B)194 μg (49%)
भितामिन C28 mg (34%)
भितामिन E2 mg (13%)
भितामिन K483 μg (460%)
क्याल्सियम99 mg (10%)
नः2.7 mg (21%)
एदल्तया निंतिं US रेकमेन्देसन
प्रतिशत सापेक्ष
लिधंसा: USDA न्युत्रियन्त देताबेस

लिधंसा

स्वयादिसँ