Exercici físic

L'exercici físic presenta beneficis per a la salut en general, incloent el funcionament i la salut del cervell.^[2] Una investigació feta amb rates trobà que els beneficis cognitius de la pràctica de l'exercici físic eren transmessos a la progènie.^[2]

Els seus beneficis poden resumir-se als següents punts:

• augmenta la vitalitat, pel que proporciona més energia i capacitat de treball;
• auxilia al combat de l'estrès, ansietat i depressió;
• incrementa autoestima i autoimatge; a més a més els seus factors són:
• millora el to muscular i resistència a la fatiga;
• facilita la relaxació i disminueix la tensió;
• crema calories, ajudant a perdre pes excessiu o a mantenir-se al pes ideal;
• ajuda a agafar el son;
• fomenta la convivència entre amics i familiars, a més a més de donar l'oportunitat de conèixer gent;
• redueix la violència en persones molt temperamentals;
• afavoreix estils de vida sense addicció al tabac, a l'alcohol i a altres substàncies;
• millora la resposta sexual;
• atenua la sensació d'aïllament i solitud entre ancians;
• enforteix els pulmons i amb això millora la circulació d'oxigen a la sang i redueix la severitat d'infeccions respiratòries agudes^[3]
• disminueix el colesterol i risc d'infart, i regularitza la tensió arterial;
• és eficaç al tractament de la depressió;
• estimula l'alliberació d'endorfines, les nomenades «hormones de la felicitat», i
• permet una distracció momentània de les preocupacions, amb el qual s'obté tranquil·litat i una més gran claredat per enfrontar-les més endavant.^[4]

La quantitat mínima per prevenir malalties és de 30 minuts diaris d'activitat física moderada.^{[cal citació]} Altres hàbits que han de combinar-se amb la realització d'exercicis són: la bona alimentació, el descans adequat, la higiene i evitar el consum de substàncies perjudicials per a l'organisme, com ara el tabac, l'alcohol i d'altres estimulants.