Mashq qilish

Jismoniy mashqlar - bu jismoniy tayyorgarlikni va umumiy salomatlikni yaxshilaydigan yoki saqlaydigan tana faoliyati hisoblanadi^[1].

Bu turli sabablarga ko'ra amalga oshiriladi, jumladan, vazn yo'qotish yoki parvarish qilish, o'sishga yordam berish, kuchni yaxshilash, mushaklar va yurak-qon tomir tizimini rivojlantirish, sport mahoratini oshirish, salomatlikni yaxshilash^[2], yoki shunchaki zavqlanish uchun. Ko'p odamlar jamoa bo'lib to'planishlari, muloqot qilishlari va farovonlik va ruhiy salomatlikni yaxshilashlari mumkin bo'lgan ochiq havoda mashq qilishni tanlashadi^[3][4].

Sog'liq uchun foyda nuqtai nazaridan, tavsiya etilgan mashqlar miqdori maqsadga, mashq turiga va odamning yoshiga bog'liq. Hatto kichik hajmdagi jismoniy mashqlar ham, hech narsa qilmaslikdan ko'ra yaxshiroqdir^[5].