മലബന്ധം

വയറിനു അസ്വസ്ഥത, വയറു വീർക്കൽ.

പല കാരണങ്ങളാലും മലബന്ധം ഉണ്ടാകും. തെറ്റായ ആഹാരക്രമവും ദിനചര്യയുമാണ് പ്രധാന കാരണം. വൻകുടലിനു ചുരുങ്ങാനും വികസിക്കാനുമുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കുട്ടികളിലും, കുടലിന്റെ മാംസപേശികൾക്കു ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് പ്രായം ചെന്നവരിലും മലബന്ധത്തിനു കാരണമാകും. കുടലിലുണ്ടാകുന്ന അർബുദം, നാഡികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങൾ ഇവയൊക്കെ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്. ആഹാരത്തിൽ നാരുകൾ തീരെ കുറവായിരുന്നാൽ മലബന്ധത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

• നിർജ്ജലീകരണം
• വ്യായാമക്കുറവ്
• ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം
• കുടലിലെ അസുഖങ്ങൾ (ഉദാ: ക്യാൻസർ)
• കാത്സ്യം/പൊട്ടാസിയം ഇവയുടെ കുറവ്
• പ്രമേഹം മൂലം വയറിനുള്ള അസുഖം.
• ഞരമ്പു രോഗം^[1]

• നാരുകളടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ കഴിയ്ക്കുക (ഉദാ: തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ).
• കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിയ്ക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക.^[2]
• വ്യയാമം ചെയുന്നതു ഗുണകരമാണ്.
• ആപ്പിൾ,ബീറ്റ്റൂട്ട്,ക്യാരറ്റ് എന്നിവകൾ കഴിക്കുക.
• മാനസീക പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കുറക്കുക